它是干什么用的
食用富含精氨酸的食物应该是健康均衡饮食的一部分，因为它在身体的各个过程中都有活动，有助于：
1.帮助增加肌肉质量
精氨酸在增加肌肉质量的过程中非常有用，通常以补充剂形式用于健美运动员或进行高强度体育活动的人。精氨酸有利于增加肌肉的血流量，有助于提高肌肉力量和耐力，因为它构成了肌肉纤维。精氨酸还可以对抗自由基，自由基会干扰增加肌肉质量的过程。
此外，精氨酸还能刺激 GH 激素的分泌，这在肌肉质量增加中也起着至关重要的作用。了解更多关于 GH 的信息。
2.防止肌肉疲劳
精氨酸有利于一氧化氮的产生，它通过促进血管扩张和提高肌肉的收缩能力来发挥作用，这有助于减少和防止疲劳。此外，精氨酸会降低肌肉中乳酸的浓度，这也与疲劳有关。
3.提高免疫力
精氨酸还有助于改善负责免疫系统正常功能的血细胞的功能。
4.帮助愈合
精氨酸还具有抗炎作用，直接作用于细胞代谢，有助于组织再生过程并有利于愈合。
5. 排毒身体
这种氨基酸还直接作用于肝脏，促进体内多余物质的消除。此外，它们促进消除自由基，这也可能对身体的正常运作产生影响。
6.加强和滋润头发
精氨酸是构成角蛋白的氨基酸之一，它负责保持股线更具抵抗力，并且对于确保股线充分水合至关重要。因此，食用富含精氨酸的食物有助于使头发更强壮、更水润。
7.协助治疗阳痿
这种氨基酸会增加一氧化氮的产生，由于其血管舒张作用，由于到达该部位的血液量增加，可以促进勃起和维持，医生可能会建议使用精氨酸补充剂，在某些情况下，补充医疗。
8. 预防癌症
根据一些研究，精氨酸对细胞代谢的作用可以降低肿瘤发生改变的可能性，并促进有利于肿瘤发展的自由基的消除，但仍需要进一步的研究来证明这种作用。
精氨酸在成人中的安全性和有效性
https://academic.oup.com/jn/article/146/12/2587S/4589981?login=false